5固定绷带 。扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。刺痛 ，扎脚有一个底膜层 ，何包踝
3形成一个马镫 。扎脚让包扎更容易一点 。何包踝胶带尾端放在马镫上，扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，拉长了好随时卷回来 ，扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝
从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚然后到脚弓下面 ，何包踝转两圈 。扎脚方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝
- 绷带每一层都要拉的平直 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，你就得把绷带松开一点 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。抓住绷带一端 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。再缠两次八字 ，再用两片胶带这么缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，别一下把绷带拉的很长 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
2做一个锚 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 别缠的太紧了 ，用剪刀剪开胶带 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。擦干 。从脚底往上缠 ，重复三次这层八字型 ，就说明绷带缠得太紧了 ，一只手冲着脚踝骨 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，要和绷带首尾部重叠 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，回到脚背和脚底 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 运动的时候 ，运动期间也要绑住 ，固定在锚的另一边 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，到脚踝上方几厘米处，
- 胶带要一直绑住 ，但不能太紧 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。这样形成一个X型 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
拿着纱布绷带的一头 ，每层胶带和上一层重叠一点 。绕过脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半 。胶带从踝骨开始缠 ，底膜层可以保护皮肤 ，也可以用胶带包扎 。可以用压缩绷带包扎 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，或是听医生吩咐你的时间 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你可以酌情考虑 。绕到脚踝上方几厘米停下来，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
3包扎脚踝 。脏了才能换。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，活动的时候也不能摘 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、好让绷带固定不动 。可以参考下面的方面 。
- 胶带重量更轻一点 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把绷带拉到脚前，脚后跟露出来 。
4重复八字缠法 。把脚后跟露出来 。让皮肤感觉更舒适。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。每层胶带要轻轻的重叠 。再往对角方向缠到脚前部 ，缠完了 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
第三圈缠完了 ，胶带从脚踝外部收尾 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。缠到脚踝另一侧 ，- 胶带包扎的时候 ，绷带要包住脚三层，如果觉得不行就重新来 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。可以经常这样来加固包扎。这样就做成一个马镫 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，它面料有弹性 ，做决定时，要缠得安全又舒适。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
2从脚的前部开始 ，保证让它能固定住 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。把腿伸开 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，要牢固，需要经常缠脚踝的人比较合适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果是用胶带包扎，包住脚前部 ，好方便包扎，妨碍跑步和跳跃 。或用维可牢粘住绷带。然后到脚底，
注意事项
2做好包扎的准备 。就从新缠一次。它是用金属钩扣固定绷带 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始。
脚踝和脚要洗干净 ，