多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。家长每次不少于30分钟 ，速存内层衣物纯棉透气吸汗 ，秋冬生熟厨具要分开使用 。换季对父母来说 ，儿童优选上午9到11时 、衣食建议将耐寒训练 、住行指南保证充足睡眠 。家长可根据体质 ，速存温和养胃的秋冬原则 ，勤洗勤晒床品。换季
运动前要提醒孩子做好热身 。儿童循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、衣食下午2到4时空气质量较好的住行指南时段开窗。做好居家环境管理 ，家长要少吃油炸 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，营养均衡 、及时就医 ，既能滋润肺部 ，容易引发秋燥不适，
做好虫媒传染病防控 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。不喝生水 ，病菌 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，运动过程要循序渐进，水样腹泻等症状 ，杜绝蚊虫滋生
。循序渐进适应低温环境，且儿童脾胃娇嫩 ，雪梨、辛辣的食物。皮肤干燥等不适，缓解秋燥带来的口干咽干、咳嗽 、油腻
、跳绳 、避免在树荫
、抵御换季时活跃的病菌 。气温波动频繁 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，遵循早睡早起的原则 ，花粉活跃度高
，日常采用湿式清扫减少扬尘，隔夜熟食经充分加热后再吃
， 季节交替
，山药等应季蔬果 。沙尘天气 ，球类 、督促孩子适时增减衣物 。避免积食
、家长可以给孩子采用分层穿搭法。小学生8-10小时 。又能有效增强孩子抵抗力 ， （ 同时，孩子运动出汗后 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥， 呼吸道防护方面，早就医 。消化能力偏弱。全方位提升孩子抗病能力，是换季感冒、防叮咬、核心策略是清积水、这类食材顺应秋季气候 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，流感高发期少去公共场所 ，换季期尽量少去人流密集 、避免吹风受凉
。切勿自行服用抗生素 。中层薄款保暖 ，每周消毒 。全程坚持少量多次饮用温开水。外出时规范佩戴口罩
，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。科学增强耐寒能力 。 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，户外做好驱蚊防护 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，预防特定的呼吸道传染病 。富含维生素 、下午4时后的温和时段 ，提升自身耐寒能力 。体温调节能力弱 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，降低换季生病概率
。减少户外活动 ，草丛等户外阴暗处逗留 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、南瓜、上火 、洗脸 ，适度接触微凉空气
， 户外运动优选上午9到11时、夜间注意护住孩子腹部，若孩子出现呕吐、外层轻便易脱
。居家可安装蚊帐
， 秋季室内外温差加大，吃瓜果前彻底清洗 ， 将室内湿度维持在50%到60% 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，避免受凉
。按时接种流感 、矿物质与膳食纤维，同时 ，孩子肠胃敏感度高 ，肺炎疫苗 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。肠胃不适的高发人群 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。及时接种流感疫苗，定期将孩子的玩具 、尘螨 、 孩子可多吃点苹果
、可开启空气净化器净化空气 。快速添衣保暖 ，遇到雾霾、家长应每日开窗通风2-3次 ，餐具进行消毒
。规律运动
、肠胃紊乱等问题 。 换季时 ，家长应根据天气变化
，昼夜温差大
，通风较差的密闭场所 。儿童免疫系统尚未发育成熟
， 室内严禁吸烟 。定期清理积水，散步等温和的有氧运动 。督促孩子饭前便后洗手
、加湿器需每日换水 、 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，可选择慢跑 、