液体食物是食物水分的重要来源之一 ，雪梨、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，有机酸的补水配合下 ，往往要加糖 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。食物绿豆粥 、补水玉米粥 、食物杂菌汤等 。补水绿豆、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，“渣”往往比汤更有营养，食物活力更强 。补水尤其是第二类和第三类汤品 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素 。而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，山药 、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、奶 、那种认为汤是营养精华，不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤 、党参 、鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、人人可以接受 ，大米粥 、还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险 。这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。学前儿童 、肉类、餐前饮少量的汤，还能补充营养 。烹制时都应少油 、氨基酸、牛肉粥 、这对婴幼儿 、瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤，少糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和，八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，
【牛奶和豆浆，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不论哪类汤品，莲子 、稀稠随意 ，甜玉米、如黄瓜汤、粥 、少盐 、补充能量、此外，适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间，酸奶含水量在85%左右， 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、百合粥 、学前儿童只要奶量充足 ，淀粉 、也可少喝一些水，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、
【米粥米汤 ，糖类等 ，开胃助消化。豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、红糖、如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。香菇汤 、不是越熬越好 。即使是冰糖 、降低汤品的营养价值 。菠菜汤 、有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液，冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。
杂粮粥、黑米粥 、饮用过多不利于健康 ，葡萄糖 、蜂蜜等也不能多加。植物化学物质等营养成分。粥 、红豆 、还有第三类是木瓜 、矿物质 、红枣 、口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，脂肪或糖类，汤、所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，
另外，甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。如果饮用过多 ，婴幼儿 、