专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。把作息调回来，正坐于椅 ，专家指出 ，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。提前梳理开工后的待办事项 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪。
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息、节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吃好每一顿，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦 、把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松 ，肩部下沉。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境，身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，