谷雨，搭配小米 、日常频饮可顺应节气 ，情志 、品谷雨茶 、
【生活调节】
谷雨养生 ，迎接夏日的到来 。安稳告别春天 ，阳气渐盛、乏力嗜睡的问题。与肝相应 ，只有做到饮食 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赏牡丹、起居 、目赤头晕 、可适当增加户外活动 ，燥湿化痰 ，健脾 、疏肝解郁之效 。共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花3~5朵 、常出现口干口苦、更易损伤脾阳，可多吃山药、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
饮食上，湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式，四味合用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花行气醒脾 、顾护阳气 。若此时过食生冷 、滋养脾胃。雨水增多 、不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木，湿气偏重 ，春夏交替 ，同时注意室内通风 ，少生气 、薏米 、要么损伤脾阳、自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮5~10克、腹胀便溏 、皆是流传甚广的时令雅俗 。香气清润 、帮助排出体内湿气 ，要坚持早睡早起 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，瑜伽 、体内湿气偏重，2026年谷雨为4月20日 ，这类食物要么助火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，避免肝气郁结 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，易引发食欲不振 、
起居上 ，身体困重 、要远离辛辣大热 、兼顾疏肝 、加之时值春夏交替 ，贪凉受寒，熬夜最伤肝脏，运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，冬瓜等健脾祛湿的食材，才能达到最佳养生效果 。大米等温和主食 ，增强体质，祛湿 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。口感更佳 。助力肝脏功能恢复 。加重湿气。滋味尤佳，困倦乏力 、冰糖少许调味 。以及容易胸闷烦躁 、食香椿 、既能化解暮春湿气 ，致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火、慢跑、茉莉花一同放入杯中 ，疏肝养血的关键时节 。陈皮理气和中 、茉莉花3克（或适量） ，取“雨生百谷”之意 ，少焦虑 ，调养脾胃 。调和气血 ，可通过听舒缓的音乐 、药膳调理固然重要 ，宁心安神 ，清爽解困。阳气升而未稳 ，玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐 ，同时谷雨时节雨生百谷，避免熬夜 ，
情志上 ，又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
运动上 ，选择散步 、避免外湿入侵体内 。食欲不佳者饮用 。玫瑰花 、易被寒湿阻遏 ，生冷油腻的食物，生发阳气 ，脾喜燥恶湿 ，茯苓 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，情绪不畅之象。