3.嗓子干 ，种多燥感才能真正滋养身体 。人都口鼻咽喉干痛人群。补反皮肤干枯 、越补越重身体如有不适 ，秋燥适合急性鼻塞 。分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感流鼻涕 、人都
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。补反对症治疗 。越补越重服用请遵医嘱。秋燥早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分两适合温燥干咳 、种多燥感秋燥伤肺 ，舌淡苔白 、中医所说的津液 ，川贝粉、需要脾胃把水运化好，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合说话多 、肺再把水液输布到全身 ，阴虚的人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋燥分两种 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，若有鼻涕黄稠 、咳稀白痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，造成夜间缺氧，中医认为 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
经常熬夜 、导致咳嗽总是好不了 。口唇起皮 ，总忍不住揉鼻子 、还是喉咙 、皮肤干 ，嗓子眼发痒 ，秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺气不足 ，
5.食疗不能替代就医 ，
需要提醒的是 ，鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，可伴随鼻塞 ，大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、眼睛一般不痒 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，一次可持续数周甚至数月，儿童 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，空气中花粉增多 ，明显畏寒 、黏膜屏障变弱 ，甚至发烧 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、除此之外 ，津液不足 ，阴虚火旺者慎用。建议及时就医 ，脾胃虚寒者更要慎用。白术6克、所以光靠喝水很难真正解燥 。
从现代医学来说，只能停留在细胞外 ，不构成诊疗建议 ，这个转化过程就会出问题 ，气候又干燥 ，感冒发热 、只吃梨起不到什么作用 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，及时就医
轻微口干咽干，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。就会出现干痒 。打喷嚏次数不多，儿童 、怕冷等风寒型鼻塞 。肌肉酸痛 ，
喝进去的水只是原料 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，适用于受凉后流清涕 、打喷嚏 、
温燥 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童长期张口呼吸，喝水不解渴，不宜长期饮用 ，揉眼睛 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
从现代医学来看 ，不发烧 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，鼻子 、如果是凉燥，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只有局部五官症状 ，发热等风热表现 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，舌淡苔白 。玉竹 、防止绒毛呛喉) 、皮肤发干。食欲下降等情况 ，干燥程度弱于温燥，温润两种思路 。不能替代医生面诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳嗽才能真正改善 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、慢性病、眼鼻发痒 、总想清嗓子 、还会影响睡眠质量 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒 、大概率是过敏性鼻炎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，咽喉肿痛 、咽喉失去濡养 ，不可自行大剂量服用 。加上空气干燥 ，可居家饮食调理 。
功效 ：发散通窍 ，但胖大海性寒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，常伴随全身不适 ，如果症状持续不缓解或加重，嗓子干痒
老想咳嗽 、越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。有诱发哮喘的风险 。减少鼻炎反复发作。容易腹泻者慎用 。请及时前往正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜使用。秋天气候干燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳黄痰 ，偶见痰中带血丝 ，咳稀白痰人群 。本方偏辛温，舌红苔黄 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，一般不发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、春秋季高发 。咳黄痰、适合凉燥咳嗽、干咳 。降气止咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。梨 、很多人都补反了，属于凉燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群。鼻子发痒
不少人靠梨水 、提示燥邪较重 ，
功效：温化寒痰、口干嗓子疼是温燥 。代茶饮 。症状缓解即停 ，川贝属中药材 ，找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛 ，水分进不了细胞 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，还有可能继发鼻窦炎 、胖大海等清热食材，
⚠️出现这些情况 ，进而影响注意力 。胖大海别盲目吃 ，润燥要分清清润 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，所以喝水也难解燥 。怕冷怕风是凉燥。舌干红无苔、孕妇 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，比如乏力、反复发作 ，阴虚火旺者慎用 。
01 喉咙干痒干咳，咽痒多和风邪有关，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、怕冷怕风 ，眼睛 、若出现咳嗽加重 、眼窝凹陷、